Compliments Légumes surgelés de fleurons de brocolis 500 g

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Compliments

Mode de cuisson Four à micro-ondes (1200 watts) : 1. Préparer cuire congelé. Mettre 2 tasses (500 ml) de brocolis surgelés dans un plat allant au micro-ondes avec 3 c. à soupe (45 ml) d'eau. Couvrir. 2. Cuire à intensité élevée de 2 ½ à 3 minutes ou jusqu'à l'obtention de la tendreté désirée. Remuer une fois. Laisser reposer de 2 à 3 minutes avant de servir. 3. Servir égoutter, transférer dans un plat de service et assaisonner au goût. Mise en garde : vapeur très chaude. Cuisinière : 1. Préparer cuire congelé. Amener à ébullition 1 tasse (250 ml) d'eau dans une grande casserole. 2. Cuire mettre 2 tasses (500 ml) de brocolis surgelés dans la casserole et couvrir. Ramener à ébullition, réduire à feu moyen et mijoter de 2 à 3 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres. 3. Servir égoutter, transférer dans un plat de service et assaisonner au goût. Puisque les appareils de cuisson varient, le mode de préparation est donné à titre indicatif uniquement.

Brocoli

Garder congelé Conservation Garder congelé jusqu'à consommation.

Manipulation sécuritaire Ne pas recongeler le produit décongelé. Cuire tous les légumes surgelés jusqu'à ce qu'ils atteignent une température minimale de 74 °C (165 °F).

par 85 g

Calories 30	% valeur quotidienne
Total des lipides
Saturés
+ Trans
Polyinsaturés
Oméga6
Oméga3
Monoinsaturés
Glucides 5 g
Fibre 2 g	7 %
Sucres 1 g	1 %
Polyalcools
Protéines 3 g
Cholestérol
Sodium 15 mg	1 %
Potassium 200 mg	6 %
Calcium
Fer

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